Propiedades de Omega 3

Propiedades de Omega 3 – Beneficios de ácidos grasos

Descubre los beneficios de ácidos grasos omega 3 para tu salud

Propiedades de Omega 3 son  numerosas y las investigaciones muestran cada vez más efectos beneficiosos de los mismos. El omega 3 te puede ayudar en :

• reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, pueden prevenir la formación de trombos y coágulos sanguíneos y mejoran el tono vascular
• controlar el nivel en sangre del colesterol y los  triglicéridos (ver también Colestvin)
• ayudar a reducir la presión sanguínea, sobre todo si se padece hipertensión. Bajar la tensión alta reduce el riesgo de eventos cardíacos adversos (ver también Olivo de Fenioux)
• regular el ritmo cardíaco evitando arritmias que pueden ser fatales
• ácidos grasos omega 3 son precursores de las prostaglandinas y estas intervienen en la agregación plaquetaria impidiendo las trombosis y la arteriosclerosis
• mantener la flexibilidad de las membranas celulares
• favorecer el perfecto desarrollo del bebé antes y después del parto
• aliviar el dolor y la rigidez en casos de artritis reumatoide o de gota (de ataques de gota)
• a disminuir la inflamación, un proceso que subyace en un amplio espectro de enfermedades como la artritis, el asma, la colitis, la psoriasis e, incluso, las enfermedades arteriales
• mejorar la dermatitis seborreica infantil
• proteger a los fumadores de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (ver también Pulm 6)
• disminuir la probabilidad de recaída en la Enfermedad de Crohn (inflamación crónica del tracto gastrointestinal)
• favorecer la salud del sistema nervioso y el sistema inmune
• estimular la secreción de elementos químicos que influyen en la actividad eléctrica del corazón, con un efecto calmante en el cerebro, pueden subir el ánimo y aumentar la concentración

Debido a las muchas investigaciones sobre las propiedades de omega 3 estas se ven ampliadas constantemente.

Fuentes naturales de Omega 3 – omega 3 en alimentos

Para obtener todas las propiedades de omega 3 conviente tomar algunos de estos alimentos:

• La carne de los animales marinos.
  • Los pescados grasos o azules como por ejemplo: sardina, boquerón, caballa, palometa, chicharro, atún, salmón, anchoa, anguila, arenque, etc.
  • El aceite de pescado y de mamíferos marinos como focas o morsas.
  • Mariscos como los mejillones, las ostras o los berberechos.
• Frutos secos: especialmente las nueces, avellanas y pipas de calabaza.
• Las semillas y aceites de soja, calabaza, cáñamo, lino y germen de trigo.
• Las espinacas, el repollo, la lechuga y el brécol.
• La leche materna es una excelente fuente de omega 3 aunque se ha demostrado que la cantidad de DHA – uno de sus ácidos constituyentes – decrece mucho a partir del primer hijo.

Para más info ver también alimentos con omega 3.

¿Qué es el omega 3? ¿Cuál es la dosis adecuada de omega 3?

Un suplemento natural a base de aceite de krill – una fuente pura de omega 3 de gama alta:

https://herbolariouros.es/corazon-y-circulacion/fepa-krill/