No puedo dormir por las noches, ¿Cómo combatir mi insomnio?
Si no he dormido en toda la noche y no tengo sueño, ¿Qué puedo hacer?
No puedo dormir – ¿Qué puedo hacer? Tu insomnio se puede deber a tu exceso de estrés o a un acontecimiento traumático. Aunque a veces puede haber insomnio a largo plazo (es decir insomnio crónico) que dura un mes o más. El insomnio puede ser el problema principal o puede estar asociado a otras afecciones o a medicamentos. Por supuesto las causas pueden ser también biológicas o la deficiencia de algun nutriente esencial (como por ejemplo deficiencia de magnesio).
No puedo dormir muchas veces – insomnio crónico
Dormir mal se considera patológico cuando llevas tres meses teniendo problemas de sueño, al menos, tres días a la semana. Para intentar evitarlo, hay unos sencillos pasos a la hora de acostarse que favorecen tu sueño y tu buen descanso (descanso nocturno que siempre es mejor que dormir de día).
No puedo dormir ¿Qué puedo hacer?
¿No puedes dormir por las noches? Puede ser un problema relativamente común. El insomnio es un trastorno común del sueño que afecta a muchas personas. Puede ser causado por el estrés, la ansiedad, los cambios en el horario de sueño, la dieta y otros factores. Sí hay soluciones efectivas para combatir tu insomnio y recuperar una buena noche de descanso.
Una solución efectiva es crear una rutina de sueño consistente. Intenta irte a la cama y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, así tu cuerpo estará acostumbrado. También es importante crear un ambiente propicio para dormir en tu habitación, como mantener una temperatura fresca y usar cortinas oscuras para bloquear la luz – es un detalle pero es conveniente que se haga.
Otro consejo práctico es evitar la cafeína y el alcohol por la noche (es decir especialmente por la noche). La cafeína puede mantenerte despierto (ya que es un estimulante) y el alcohol puede interrumpir tu sueño. Es mejor tomar una taza de infusión relajante en su lugar. También ten cuidado con alimentos con mucho azúcar y con el chocolate ya que también son estimulantes.
Además, hay tienes también varios suplementos naturales que pueden ayudarte a dormir mejor. Uno de ellos es el magnesio, que es un mineral esencial que puede ayudar a relajar los músculos y reducir el estrés. También se ha demostrado que la melatonina, una hormona natural del sueño, puede ayudar a regular naturalmente tu ciclo de sueño-vigilia.
Otro suplemento natural efectivo es la valeriana, que ha sido utilizada durante siglos para ayudar a conciliar el sueño y mejorar la calidad del sueño.
Los mejores suplementos para combatir tu insomnio
Olvídate de la frase «No puedo dormir»
Suplementos específicos para tu relax, para dormir bien, y, sobre todo, descansar bien y despertarse descansado.
- Fepa Melatheanin – una estupenda opción para tu buen descanso nocturno – Melatheanin: Tu remedio natural para mejorar la calidad de tu sueño, ayudarte con tu insomnio y favorecer tu descanso. La melatonina hace que tu sueño sea reparador y que duermas bien. Fepa-Melatheanin está reforzado con las vitaminas B1, B6, el aminoácido l-teanina y amapola de california. En tu envase grande de 60 cápsulas – tienes para dos meses.
- Melatonina pura en cápsulas (Fepa Melatonina) – aprovéchate de las ventajas de tomar melatonina – Melatonina pura en cápsulas – tu dosis máxima de 1,9 g por cápsula – tu envase grande para dos meses. La melatonina tiene efectos positivos en ayudarte a descansar y dormir bien y conciliar tu sueño rápidamente.
- Fepa Pineal – estupenda opción si no puedes tomar melatonina (también puedes ver más sobre el insomnio aquí)
- Morphea de Fenioux también se usa para combatir el insomnio – para casos complicados de insomnio ya que aparte de melatonina te aporta también otros ingredientes relajantes para tu buen descanso
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