Magnesio y sus propiedades

Magnesio es uno de los minerales que contiene el cuerpo humano – aproximadamente 24 gramos (1 mol), es decir, aproximadamente el 0,034% del peso corporal total. Se almacena principalmente en los huesos (60%) en los músculos (20%) y en los tejidos blandos (20%). Menos del 1% se puede encontrar en la sangre.

También es un activador en más de 300 respuestas metabólicas. Incluye la producción de energía, la síntesis de proteínas y ácido nucleico, el crecimiento y la división celular y la protección de las membranas celulares. El magnesio, como un antagonista del calcio, regula la acción de los neurotransmisores, la contracción y relajación muscular y, por lo tanto, tiene efecto sobre la función mental, la función cardio-muscular, el control neuromuscular, el tono muscular y la presión arterial.

La falta o deficiencia puede provocar arritmias, la enfermedad tromboembólica y las alteraciones en el metabolismo, el sistema inmunológico y el sistema nervioso autónomo. Sin embargo, los síntomas de una deficiencia pueden variar mucho tanto en el alcance como en su naturaleza. A veces los síntomas latentes de la falta de magnesio están presentes, pero con el tiempo pueden incluso llegar a ser mortales.

El estado del magnesio

El 95 % del magnesio que tiene el cuerpo humano es intracelular. En la sangre, especialmente en los eritrocitos, la concentración es tres veces más al alta que en el suero sanguíneo. Por lo general, son testados los niveles de magnesio en suero (extracelular), cuando en realidad es el magnesio intracelular el que es indicativo del estado. Debido a esto, los resultados de pruebas no dan un cuadro adecuado y real de la situación de magnesio, ya que se pone normalmente demasiada confianza en el análisis de magnesio sérico y una deficiencia puede pasar a menudo desapercibida.

Para obtener una lectura más exacta de la situación, es mejor testar el nivel de magnesio en los eritrocitos y en la orina. La prueba llamada “prueba de carga de magnesio” (prueba de orina de 24 horas) es, seguramente, el diagnóstico más preciso, pero la prueba es difícil de realizar. La prueba del nivel del calcio y del potasio en sangre y orina puede ayudar a proporcionar una comprensión de la situación.

Un parámetro de diagnóstico diferencial para determinar el estatus de magnesio es si sufre o no dolor abdominal causado por el aumento de peristaltismo (también lo puede ocasionar diarrea a veces). Esta es una señal de que las células están saturadas de magnesio y de que la suplementación no es necesaria.

La absorción de magnesio

Cuando los niveles son normales, el 40-50% del magnesio que aportan los alimentos es absorbido correctamente en todo el tracto digestivo, pero principalmente en el duodeno.

El magnesio compite con otros minerales para ser absorbido en el proceso digestivo. La absorción puede tener lugar de manera activa o pasiva.

Cuando sólo se consumen pequeñas cantidades en la comida, la concentración en el lumen es baja y la absorción es principalmente a través del transporte transcelular saturable activo, con un aumento de la concentración a través de difusión pasiva insaturada.

El 80% del magnesio en plasma se filtra a través de los riñones, de los cuales el 95% se reabsorbe y el resto se elimina. El magnesio (bivalente) se une fácilmente a fitato (a partir de cereales), oxalato (a partir de, entre otros, el ruibardo), fosfatos y metilaminas, lo que significa que ya no puede ser absorbido. Especialmente el alto consumo de cereales puede interferir con un buen estado del magnesio.

El magnesio ligado orgánicamente (tal como el citrato de magnesio, gluconato de magnesio, lactato de magnesio y aspartato de magnesio) se absorbe más fácilmente que las formas inorgánicas del magnesio, tales como cloruro de magnesio, hidróxido de magnesio y sulfato de magnesio. El óxido de magnesio (inorgánico), que todavía se usa comúnmente en suplementos alimenticios, es insoluble y, por lo tanto, apenas absorbible.

Los quelatos de magnesio

Los quelatos de magnesio son las formas más fácilmente absorbibles del magnesio. Un quelato de magnesio es un enlace covalente entre una molécula de sal de magnesio soluble y una, dos o tres moléculas (preferiblemente dos) de un aminoácido. Como es pequeña, la glicina es el aminoácido más adecuado. Un enlace covalente de dos moléculas de glicina con una molécula de sal de magnesio forma bisglicinato de magnesio, que es la forma más óptima de quelato de magnesio. Hay varias razones por las que el bisglicinato de magnesio se considera el compuesto más fácilmente absorbible:

  • Varios minerales utilizan los mismos transportadores en el cuerpo, por lo que la absorción de un mineral puede disminuir la absorción de otro, pero bisglicinato de magnesio no se considera un mineral sino un aminoácido. Esto evita la competencia entre minerales.
  • La absorción de los minerales es mayor que la de los metales y la de la glicina es especialmente más alta debido a su tamaño limitado

La deficiencia de magnesio

En promedio un humano necesita unos 5 mg de magnesio por kg de peso al día. Una deficiencia de magnesio puede surgir de una ingesta insuficiente, pero también puede surgir de la regulación de magnesio interrumpida. Se considera, por ejemplo, hipoabsorción intestinal, pérdida a través de la orina, reducción de la absorción ósea, resistencia a la insulina y/o estrés. La ingesta es baja debido a que la dieta occidental es relativamente baja en magnesio. La carne y los productos lácteos contienen menos magnesio que las verduras de hoja verde, en parte porque el magnesio es el principal componente de la clorofila. Hay una cantidad significativa en granos y frutos secos, pero por desgracia se utiliza harina refinada muy a menudo, que contiene poco magnesio.

Por otra parte, la agricultura intensiva y de fertilizantes (artificiales) con un contenido bajo en magnesio están agotando el suelo, por lo que los niveles de magnesio en los alimentos de origen vegetal están sufriendo un descenso en la cantidad de magnesio que contienen. El agua corriente es también una fuente de magnesio. La dureza del agua, los máximos niveles de sal de magnesio disueltos en el agua (máximo 50 mg/l).

La cantidad media de magnesio

La cantidad media de magnesio necesaria es una necesidad que es suficiente para la mitad de la población. Una encuesta holandesa, muestra que del 16% al 35% de los adultos tiene una ingesta de magnesio por debajo de la necesidad media, para los adolescentes está entre el 57 y el 72%, para los niños de entre 13 y 19 años, del 10 al 19%. Solamente en niños de entre 7 y 8 años, no hubo ingestas inferiores a la necesidad media aconsejada.

Debido a su dieta, los pacientes que sufren de insuficiencia renal tienen una baja ingesta de magnesio y los ancianos están en mayor riesgo de una deficiencia. Por un lado, esto se debe a las dificultades experimentadas con la compra y preparación de los alimentos y debido a un apetito más reducido, por la pérdida del gusto o el olfato o debido a la soledad.

Por otra parte, las personas mayores tienen un mayor riesgo de deficiencia de magnesio porque la absorción se reduce con la edad, mientras que aumenta la excreción urinaria. El uso prolongado de diuréticos o supresores del ácido gástrico (inhibidores de la bomba de protones) también puede llevar a una deficiencia. Una deficiencia tiene un efecto negativo en el tracto gastrointestinal, el esqueleto y el sistema nervioso central.

La deficiencia de magnesio

La deficiencia se manifiesta frecuentemente por dolores musculares y fatiga. Otros síntomas iniciales de una deficiencia pueden ser las náuseas, disminución del apetito, vómitos, debilidad, hormigueo, entumecimiento, convulsiones, cambios de personalidad, ritmo cardíaco anormal y espasmos coronarios. Estos todos, por lo tanto, pueden ser indicadores para el uso de magnesio, pero también puede ayudar a mejorar los diversos síntomas. En general, una deficiencia de magnesio se convierte en una respuesta de estrés, además también resulta en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial elevada, derrame cerebral y complicaciones en el embarazo.

La actuación de magnesio  y el equilibrio de electrolitos

El magnesio es el regulador endógeno de diversos electrolitos. El magnesio es necesario para la activación de la bomba sodio-potasio que bombea el sodio fuera de la célula y el potasio dentro de la célula. Por lo tanto, magnesio influye en el potencial de la membrana. Cuando hay una deficiencia de magnesio, en las células se encuentra insuficiente magnesio y potasio, lo que puede perturbar seriamente las funciones celulares

Magnesio reduce la absorción y la distribución de calcio por la activación de los intercambiadores de sodiocalcio, también porque como inhibidor no competitivo bloquea los canales de calcio, así como la liberación desde el retículo endoplásmico. Aún así, el magnesio puede restaurar la hipocalcemia. Esto es debido a que la homeostasis del calcio está regulada en parte por la formación de la hormona paratifoidea (PTH), para lo cual el magnesio es requerido (convierte la vitamina D a su forma activa).

Por lo tanto, una deficiencia de magnesio va de la mano de un equilibrio de electrolitos cambiado. El nivel de potasio en las células cae mientras que suben los niveles de sodio y calcio porque las bombas de magnesio ATP trabajan menos y el potencial de la membrana cambia. Debido a esto, la deficiencia de magnesio se relaciona con calambres musculares, presión arterial alta y estenosis arterial coronaria y cerebral, causado por los calambres (espasmos vasculares).

Magnesio – antagonista de calcio

Los metabolismos del magnesio y del calcio están estrechamente relacionados. El magnesio es un antagonista del calcio: varias enzimas que son activadas por el magnesio, por el contrario, son inhibidas por el calcio. Como antagonista del calcio, el magnesio regula la liberación de neurotransmisores, la contracción y relajación muscular. La consecuencia de esto es que juega un papel crucial en la función del músculo cardíaco, las funciones neuromusculares, la contracción muscular, la presión arterial y otras funciones importantes del cuerpo.

Metabolismo energético y magnesio

También desempeña un papel importante en la producción de energía (an)aeróbica; directamente debido a que es una parte del complejo de magnesioATP e indirectamente como una enzima activadora de enzimas ATP-generadas en la glucólisis y fosforilación oxidativa.

Homeostasis hormonal y magnesio

El magnesio regula la actividad del sistema nervioso simpático. Se comporta como un antagonista del N-metil-D-aspártico (NMDA), receptor e inhibidor de neurotransmisores simpáticos. Varias hormonas, tales como la tiroxina, la angiotensina, los glucocorticoides, glucagón, calcitonina y los neurotransmisores simpáticos tienen un efecto en la absorción de magnesio.

Un nivel de normal a alto de magnesio:

Teniendo en cuenta la homeostasis de la hormona, una deficiencia de magnesio puede conducir a espasmos, trombosis, presión sanguínea elevada, respuestas inflamatorias, estrés e isquemia como resultado de la vasoconstricción. Además, una deficiencia de magnesio interrumpe la acción de la PTH, que a su vez puede conducir a la hipocalcemia y a veces a hipopotasemia.

Indicaciones para tomar magnesio

Mejora en el rendimiento deportivo

Después del ejercicio, los atletas sufren de hipomagnesemia. En los atletas, esto significa que una ingesta de magnesio de menos de 260 y 220 mg. al día para los hombres y mujeres respectivamente ya puede resultar en una deficiencia. Se han encontrado un gran número de atletas, especialmente aquellos que practican deportes para los que tienen que mantener su peso bajo (como por ejemplo el ballet o los gimnastas), que tienen una ingesta que pueda resultar en una deficiencia.

El ejercicio físico

El ejercicio físico asegura que el magnesio sea redistribuido dentro del cuerpo con el fin de satisfacer la necesidad metabólica. Durante el ejercicio físico, no sólo es consumido el magnesio, sino que también existe un aumento en la pérdida que se produce a través del sudor y la orina, aumentando su necesidad en un 10-20%. En combinación con la ingesta limitada, estos dos factores pueden tener un efecto negativo sobre el metabolismo de la energía, el equilibrio de electrolitos, el sistema inmunológico, el consumo de oxígeno y, por lo tanto, en la función muscular y el rendimiento.

Un largo período de entrenamiento excesivo o un ejercicio corto y muy intenso pueden aumentar estos efectos negativos. Una deficiencia de magnesio conduce a cambios inmunopatológicos, que conducen a respuestas inflamatorias. Durante el esfuerzo a largo plazo, tienen lugar cambios hormonales que podrían ser la causa de esto; aumentan la secreción de hormonas antidiuréticas, aldosterona, neurotransmisores simpáticos, hormona estimulante de la tiroides y las hormonas de la corteza adrenal.

Los suplementos de magnesio pueden mejorar el rendimiento deportivo de los atletas con (amenazas de) deficiencia y puede ayudar a prevenir la inmunosupresión, el daño oxidativo y las arritmias cardíacas.

Perinatal

La pre-eclampsia (la eclampsia es la aparición de convulsiones o coma durante el embarazo en una mujer después de la vigésima semana de gestación, el parto o en las primeras horas del puerperio sin tener relación con afecciones neurológicas). Es el estado más grave de la enfermedad hipertensiva del embarazo. Eclampsia significa relámpago. Antiguamente se quería indicar con ello la aparición brusca de una tempestad en un cielo tranquilo. Hoy sabemos que las convulsiones se presentan generalmente en una gestante que ha pasado por las etapas anteriores de la enfermedad.)

La pre-eclampsia

La pre-eclampsia se produce en 3 a 10% de los embarazos. La causa se desconoce, pero puede conducir a una enfermedad grave e incluso la muerte de la madre y del feto. Después de la semana 20 del embarazo, la madre va a sufrir de hipertensión arterial y proteína en la orina, también puede haber trombosis y mayor susceptibilidad a las inflamaciones. Cuando también hay inconsciencia o coma, esto se conoce como eclampsia.

Los síntomas de la pre-eclampsia y eclampsia mejoran ya que el magnesio produce una vasodilatación directa e indirecta en, entre otros, el cerebro y el útero. Indirectamente, al aumentar la secreción de vasodilatadores y el debilitamiento de vasoconstrictores. Además, el magnesio ayuda a prevenir contracciones prematuras y parto prematuro. La deficiencia de magnesio se ha relacionado con la debilidad muscular en los bebes, sin embargo, no hay pruebas suficientes de que pueda dar lugar a la muerte súbita del lactante (SMSL).

Una ingesta de magnesio mejora y puede ayudar a prevenir y curar la (pre)eclampsia. Dos revisiones Cochrane han evaluado la terapia de magnesio como más eficaz que el tratamiento con fenitoína.

Cardiovascular

La incidencia de la enfermedad cardiovascular (accidentes cerebro-vasculares, enfermedad isquémica del corazón) es recíprocamente igual al nivel de magnesio en el agua o en el suelo. Excitabilidad cardiaca, transmisión neuromuscular, presión arterial, vasodilatación y vasoconstricción son todos los relacionados con los niveles de magnesio, lo cual es importante para los pacientes con enfermedad cardiaca.

Cuando hay una deficiencia, son más comunes la fibrilación arterial y la taquicardia ventricular y fibrilación. El magnesio tiene un efecto positivo en la taquicardia “torsades de point” (un tipo especial de taquicardia ventricular). También se ha comprobado que una deficiencia puede allanar el camino para la aparición y desarrollo de factores de riesgo coronario como diabetes mellitus, hipertensión, arterioesclerosis, hiperlipidemia, arritmias cardiacas, daños en el músculo cardiaco y la enfermedad isquémica del corazón.

Un nivel mejorado puede prevenir la isquemia del corazón mediante la reducción de los niveles de calcio intracelular, la dilatación de las arterias coronarias, la reducción en la resistencia periférica y la inhibición de la trombosis. La suplementación reduce la frecuencia de la arritmia ventricular asintomática en la insuficiencia cardiaca y tiene un efecto regulador de la presión sanguínea; también puede ser usado preventivamente para la arteriosclerosis y la enfermedad isquémica. Cuando es administrado directamente por vía intravenosa durante un presunto infarto de miocardio, existe una mayor probabilidad de supervivencia. La suplementación parece tener un efecto positivo en todo tipo de complicaciones cardiovasculares, especialmente en taquicardias “torsades de point” y en la regulación de la presión arterial.

Prolapso de la válvula mitral

Aproximadamente el 5% de los adultos, de los cuales hay más mujeres que hombres, sufren de prolapso de la válvula mitral. Es una de las anomalías cardiacas más comunes en los jóvenes. En lo que se refiere a la prevalencia, existe una similitud idiopática entre los síntomas y la naturaleza latente y el prolapso de la válvula mitral (disfunción de las válvulas de la aurícula izquierda) a una forma de tetania latente causada por una deficiencia de magnesio. El prolapso de la válvula mitral es frecuente en pacientes con tetania latente causada por la deficiencia de magnesio y la tetania latente causada por déficit de magnesio se produce casi siempre en pacientes con prolapso en la válvula mitral.

La deficiencia de magnesio

La deficiencia puede conducir a anormalidades en la síntesis de colágeno, tejido conectivo y músculo cardiaco, lo que resulta en el prolapso de la válvula mitral. El diagnóstico precoz y la administración de suplementos de magnesio pueden reducir los síntomas de prolapso de la válvula mitral y puede evitar que los pacientes asintomáticos sufran síntomas de tetania latente.

El prolapso de la válvula mitral está estrechamente vinculado a la tetania latente causada por la deficiencia de magnesio, y los síntomas de ambos se pueden aliviar o prevenir cuando el estado de los niveles del magnesio se normaliza.

El síndrome metabólico

El efecto de síndrome metabólico en la salud pública ha aumentado significativamente. El síndrome metabólico es una combinación de factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular, incluyendo: resistencia a la insulina, presión sanguínea elevada, reducida tolerancia a la glucosa, obesidad abdominal, reducción de la coagulación, trastornos inflamatorios, estrés oxidativo y la dislipidemia, lo que lleva a la arteriosclerosis.

El balance de magnesio en las células y suero se regula normalmente por las hormonas que, en pacientes con síndrome metabólico, son diferentes a las de las personas que no sufren de este síndrome. Hay una conexión negativa entre ingesta de magnesio y la aparición de síndrome metabólico y los síntomas individuales. El síndrome metabólico y sus sub-síntomas podrían mejorar a través de un estatus de magnesio mejorado.

Diabetes tipo 2

Dependiendo de la gravedad de la enfermedad, la diabetes tipo 2 causa un cambio en los estados del magnesio. El nivel de magnesio en las células y el suero es más bajo en diabéticos que en el resto de la población, y todavía más bajos en diabéticos no tratados. Una deficiencia de magnesio puede surgir porque la glucosa en la orina impide la reabsorción por los riñones, dando lugar a la resistencia a la insulina y la reducción de la liberación de insulina. Además, parece que hay una conexión negativa entre la ingesta de magnesio/magnesio en suero y la resistencia a la insulina y entre la ingesta de magnesio/magnesio en suero y la incidencia de la diabetes tipo 2.

La conexión mencionada anteriormente es más fuerte cuando hay una deficiencia de magnesio. Por otra parte, las deficiencias de potasio se producen en los diabéticos, lo cual allana el camino para una deficiencia de magnesio. Los suplementos de magnesio tienen un efecto positivo sobre el metabolismo de la glucosa, la sensibilidad a la insulina y el nivel de potasio en suero, por lo tanto, pueden ayudar a mantener la diabetes bajo control, evitando de este modo complicaciones que implican los vasos. La glucosa y la secreción endógena de insulina tienen un efecto sobre el magnesio del plasma.

El magnesio y los niveles de insulina muestran una interacción, la suplementación del magnesio que se ha perdido puede mejorar el cuadro clínico en los diabéticos.

Pérdida de la audición inducida por el ruido

El trauma acústico es una de las principales causas de ruido inducido por la pérdida de audición, zumbido en los oídos (tinnitus) e hipersensibilidad al sonido. La pérdida de audición puede ser permanente o temporal; la pérdida temporal es cuando los estereocilios no están dañados irreparablemente. No sólo hace el resultado de un trauma acústico el daño mecánico directo, sino también los procesos metabólicos indirectos.

La exposición a ruidos resulta en la vasoconstricción y la deficiencia de oxígeno en la cóclea del oído. La vasoconstricción conduce a estrés oxidativo y la muerte de las neuronas causada por un exceso de glutamato. Tras la exposición al ruido, los cilios en el oído se vuelven hiperactivos, liberando grandes cantidades de glutamato en la sinapsis del oído interno. Esto hace que los receptores de NMDA sean estimulados en exceso.

La exposición al ruido provoca una deficiencia en el cuerpo y se ha demostrado que los suplementos de magnesio son eficaces en el tratamiento y la prevención de la pérdida de audición inducida por el ruido. La cóclea está protegida, ya que el magnesio protege localmente los nervios y dilata los vasos. El magnesio combate la muerte de las neuronas causada por un exceso de glutamato (antagonismo de glutamato). Varios estudios confirman el efecto protector del magnesio en daños a la audición y zumbidos en el oído.

Migrañas

Se ha encontrado en todos los pacientes que sufren dolores de cabeza en racimos y migraña (menstrual) una deficiencia de magnesio. Después de la suplementación de magnesio se reduce su frecuencia, sin embargo, para lograr que desaparezca totalmente, son necesarios 600 mg al día.

Perioperatoria

Escalofríos perioperatorios e hipomagnesemia son prevenidos mediante la suplementación perioperatoria de magnesio. También es probable que los suplementos de magnesio reduzcan la sensitividad y la sensibilidad  y tengan un efecto neuroprotector, sin embargo, esto último no ha sido probado. Después de aproximadamente 25 a 40% de los casos de cirugía cardiaca el paciente sufre de fibrilación auricular. Los suplementos de magnesio reducen la fibrilación auricular postoperatoria al igual que sirven también como antiarrítmicos, aunque tienen menos efectos secundarios.

Pulmones

Debido a que el magnesio puede ayudar a relajar las células musculares y tiene propiedades anti-inflamatorias, cabe esperar que sea eficaz en el tratamiento del asma. Reduce los broncoespasmos y la reactividad bronquial. En un deterioro grave agudo, el tratamiento con magnesio puede tener un efecto restaurador cuando falla la terapia convencional.

Huesos y tejido celular

La deficiencia de magnesio tiene un efecto negativo en las células del tejido óseo. El resultado es que son producidas células nuevas pobres y las células viejas se descomponen. El tejido óseo degenera en la estructura y cantidad y es más probable la fractura del hueso. En las mujeres posmenopáusicas y en los hombres de edad avanzada, los suplementos de magnesio ayudan a prevenir fracturas de huesos y pérdida de masa ósea, aumentando incluso la densidad ósea.

Un bajo nivel también acelera el envejecimiento de las células endoteliales humanas y los fibroblastos. Por lo tanto, cabe esperar que el aumento de la ingesta de magnesio pueda contribuir a un envejecimiento más saludable y a la prevención de enfermedades relacionadas con la edad.

Funcionamiento mental y el magnesio

En el cerebro apoya las funciones cognitivas, tales como la memoria y la capacidad de concentrarse. El efecto de la inhibición de la ansiedad del magnesio está parcialmente relacionado con el efecto relajante del magnesio en el sistema muscular y el efecto regulador sobre los neurotransmisores. Varios estudios muestran una relación entre los síntomas de ansiedad y un estado de disminución de magnesio. También hay señales de que la disminución de magnesio empeora los trastornos compulsivos.

Contraindicaciones del magnesio

Si es posible, para alteraciones de la función renal, bloqueos cardiacos (un trastorno en la conducción de la excitación del corazón) y trastornos neuromusculares, los suplementos de magnesio sólo deben administrarse bajo supervisión médica.

Efectos secundarios del magnesio

La terapia intensiva con magnesio inorgánico, particularmente el sulfato y cloruro, puede resultar en diarrea osmótica temporal. Por lo tanto, para el estreñimiento, se recomiendan dosis regulares e incluso a veces más altas de magnesio. El sulfato de magnesio es más probable que cause diarrea que otras sales, debido a que el sulfato, así como el magnesio, producen un efecto osmótico. Las formas de aminoácidos unidos de magnesio y formas más orgánicas son absorbidas más fácilmente con un efecto laxante mínimo.

Interacciones con magnesio

El uso simultáneo con tetraciclinas, digoxina, penicilina, hierro o ciprofloxacino puede reducir la reabsorción de estos medicamentos por la formación de complejos y porque el magnesio inhibe la formación de ácido en el estómago.

Dosis de magnesio

La cantidad diaria recomendada en España es de 300 mg, pero las necesidades reales pueden variar significativamente, dependiendo de factores tales como la edad, el género, embarazo, la ocupación, el deporte, los hábitos alimenticios, estilo de vida y medicamentos. En circunstancias desfavorables, la necesidad puede aumentar incluso a 600-700 mg al día.

Tomará algún tiempo antes de que los efectos de los suplementos se hagan evidentes. El efecto relajante sobre los músculos se manifestará después de unos días o semanas, pero para lograr un efecto duradero la suplementación, igualmente que con muchos suplementos naturales, deberá continuar durante unos meses.

Límite máximo de magnesio

Como límite máximo de seguridad, deben mantenerse entre los 300 y 400 miligramos al día. Para el uso agudo, 400 mg y para uso crónico, 300 mg. Para niños de 1 a 3 años, el límite que se aplica es de 65 mg. En edades de 4 a 8 años en 110 mg. Mayores de 8 años 350 mg. Sin embargo, para ciertos usos se podrán dar dosis más altas, siempre y cuando se den bajo supervisión de un médico.

Sin embargo es una terapia extremadamente segura. En algunas personas, una sobredosis extrema puede dar lugar a calor y rubor, pero la aparición de la hipotensión como resultado de una sobredosis es extremadamente rara. La terapia intensiva por vía oral (como se indicó anteriormente) puede causar diarrea osmótica.

Sinergias con el magnesio

Un cofactor importante y para su buena absorción es la vitamina B6. La vitamina B6 ayuda al transporte del mismo por las células del cuerpo. La Vitamina C, la Vitamina D, Calcio y Fósforo también tienen un efecto sinérgico. Calcio, Vitamina D y Fósforo son especialmente sinérgicos en relación con el metabolismo de los huesos y los dientes.

Magnesio y sus propiedades

Las propiedades de magnesio

Fepa-Taurimag es uno de los productos que te ofrecemos para suplir la deficiencia:

Fepa-Taurimag – músculos sanos y fuertes

Laboratorios Erbenobili le ofrece se lo ofrecen (Multimagnesio de Erbenobili) en forma de suplemento natural:

https://herbolariouros.es/tienda/sistema-oseo-y-articular/multimagnesio-de-erbenobili/

Los suplementos naturales y la información sobre tu salud en un solo sitio – consultas GRATIS para cualquier dolencia – le aconsejamos las mejores opciones para tu salud y todo lo que puedes hacer para mejorarla:

Pásate a lo sano – www.herbolarioUROS.es – tu herbolario online – tu herbolario en casa