¿Cómo acelerar el metabolismo?

Para acelerar el metabolismo al máximo se pueden tomar varias medidas, como por ejempo el ejercicio físico regular, dieta adecuada con ciertos alimentos y tomando suplementos naturales específicios. En herbolario UROS te ofrecemos algunas opciones de suplementos que funcionan como quemagrasas y ayudan a adelgazar y acelerar tu metabolismo (lento) – ver nuestra categoría de adelgazantes.

¿Cómo acelerar el metabolismo para quemar grasa?

Adelgazar al mejorar tu metabolismo – consejos para perder peso.

El metabolismo es el proceso que tu cuerpo utiliza para producir energía a partir de los alimentos. El metabolismo es necesario para respirar, pensar, digerir los alimentos, para la circulación sanguínea y mantener la temperatura corporal entre otras funciones. También recibe el nombre de metabolismo basal.

Acelerar tu metabolismo te ayuda a quemar más calorías y favorecer la pérdida de peso – en efecto hay que procesos que ayudan en adelgazar, pero no siempre son tan simples o efectivos como se piensa. A continuación te explicamos en detalle los trucos naturales para hacerlo de manera efectiva.

Maneras de acelerar tu metabolismo – suplementos y alimentos que te pueden ayudar.

Los músculos queman más grasas que los tejidos adiposos (grasas corporales). ¿Al formar o tener más músculos estimularás tu metabolismo?

Al tener más músculos en efecto el aumento de gasto energético es mayor (metabolismo basal se acelera) y se nota en el metabolismo, pero el efecto no es elevado salvo en un grado muy significativo de aumento de la musculatura. El metabolismo basal es precisamente eso, el metabolismo o el consumo de energía que tenemos al descansar.

Los músculos, cuando no se hace ejercicio, queman pocas calorías. La mayor parte del tiempo es el cerebro, corazón, riñones, hígado y pulmones que representan la mayor parte de tu metabolismo (basal).

Entrenamiento de fuerza (pesas) ayuda en la formación de la masa muscular. Se recomienda combinar con el ejercicio cardiovascular. Para para adelgazar hacer el ejercicio cardio (cardiovascular) es beneficioso pero no se debe omitir el entrenamiento con pesas.

Para quemar más grasas (y azúcares) – y más energía y acelerar el metabolismo de manera más intensa se recomienda el entrenamiento interválico, es decir periodos cortos de alta actividad. Por ejemplo al correr a un ritmo moderado (al 50 % o 60 % de tu capacidad) y hacer intervalos al 90 % de tu capacidad.

Entrenar en ayunas y el metabolismo lento

Entrenar en ayunas es un esfuerzo para el organismo, y hay varias opiniones al respecto. Al hacer ejercicio en ayunas se reducen nuestras reservas de glucosa (de azúcares que tenemos en la sangre y en el hígado) y se invierte el proceso de almacenamiento de azúcares (es decir la glucosa del cuerpo se usa para la energía necesita el cuerpo).

Por otra parte, para consumir las grasas y adelgazar debe pasar cierto tiempo hasta que el cuerpo empieza a usar las grasas corporales y digerirlas, es decir usarlas como azúcares para la energía.

Para que el cuerpo empieze a usar los mismos músculos como fuente de energía, puede ocurrir también, pero esto sería lo último que hace el organismo, normalmente tras total ausencia de las grasas en el organismo (sería hacer un ayuno de unos 30 o 45 días). Para saber más sobre el ayuno te recomendamos este interesante artículo Ayuno terapéutico.

Alimentos que aceleran tu metabolismo naturalmente

Alimentos para acelerar el metabolismo de manera natural.

Consumir ciertos alimentos como el té verde, la cafeína (por ejemplo de las cápsulas illy) y chiles (ajíes) picantes (u otros alimentos picantes) son una ayuda para un metabolismo más rápido. Es una pequeña ayuda para bajar el peso. Estos alimentos estimulan el metabolismo, pero debe tenerse en cuenta que su efecto en dietas de adelgazamiento es limitado.

Para quemar más grasa, añadir picante a la comida puede acelerar tu metabolismo. Esto es lo que indica el estudio de Universidad Estatal de Pensilvania en Estados Unidos. Según este estudio, al consumir alimentos picantes la tasa metabólica del cuerpo aumenta hasta en un 20% durante media hora.

El metabolismo lento también puede deberse al consumo de alcohol. Varios estudios demostraron que tomar alcohol con las comidas hace que tomamos más calorías (más calorías de las necesarias). Debido a la ingresta del alcohol, como la digestión del mismo se hace en primer lugar, las grasas y los azúcares de los alimentos tienen más probabilidades de convertirse en grasa corporal.

Hacer comidas pequeñas durante el día acelera tu metabolismo

Estudios que muestren que tomar alimentos con más frecuencia acelera el metabolismo no son muchos. Si tomas alimentos con más frecuencia el metabolismo se mantiene más estable y puedes evitar picos de azúcar en la sangre (hiperglucemia) y también evitar tomar excesiva cantidad de alimentos.

Para los deportistas o al entrenar es especialmente conveniente mantener los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre estables, tanto para la formación de la musculatura como para otros procesos corporales.

Dormir bien por la noche es bueno para tu metabolismo

Un buen descanso por la noche no acelerará tu metabolismo. Bien es cierto que al no descansar bien por la noche puede llevar a la persona a consumir más calorias e indirectamente a aumentar el peso. Esto puede explicarse ya que puede ayudar a combatir el cansacio de la falta de sueño reparador.

Si no duermens bien, o mejor dicho si no descansas bien por la noche te recomendamos este suplemento natural para el insomnio – Morphea – para casos complicados de insomnio. También conviene evitar estimulantes del sistema nervioso, como el café, té negro, alcohol, tabaco y muchos azúcares.

Tu metabolismo es más lento con la edad

¿Cómo acelerar el metabolismo a los 50 años? Es cierto que el metabolismo se vuelve más lento con la edad. Pero no lo es en una medida tan importante como para que sea la causa de aumento de peso corporal.

Si hay obesidad o sobrepeso esta no se debe a un metabolismo lento sino a un exceso de calorías o bien, con la edad, a una menor actividad física. Según explicado antes, si el ejercicio físico es escaso con el tiempo la masa muscular también es menor y esto también influye levemente en la energía que se consume (metabolismo basal).

La cantidad de comida que ingerimos, es decir de las calorías que aportamos con los alimentos puede variar con la edad. Esto se puede deber también al control de apetito que con la edad es menor, y se debe controlar para no aumentar de peso.