Alimentos con vitamina D
Vitamina D en alimentos – ¿Qué alimentos lo contienen en dosis altas?
Descubre las propiedades de esta vitamina y como evitar su déficit
Alimentos con vitamina D – la vitamina D es un aliado para el correcto funcionamiento de tu sistema inmune, para tus huesos y los dientes entre otras cosas. Aquí encontrarás los alimentos con elevado contenido en la vitamina D. También te aconsejamos los suplementos naturales a base de esta vitamina para poder evitar el déficit de la vitamina D.
Propiedades de la vitamina D
Descubre los beneficios de esta vitamina en tu salud y sistema inmune
La vitamina D es una prohormona, es decir que no tiene actividad hormonal por sí misma. Se convierte a la hormona activa (calcitriol) a través de un mecanismo de síntesis regulado. Las propiedades de la vitamina D3 en el organismo: es una ayuda para los dientes sanos, huesos fuertes y los músculos. También apoya al sistema inmune.
Beneficios de tomar dosis correcta de la vitamina D
- mantenimiento saludable de los huesos y dientes
- funcionamiento normal de los músculos
- correcta función del sistema inmune – una ayuda natural para tus defensas
- la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber correctamente el calcio – el calcio es uno de los principales componentes de los huesos (ver también calcio en cápsulas – Calcio 600 mg de HealthAid)
Alimentos con la vitamina D
¿Qué alimentos son ricos en la vitamina D?
Alimentos que son fuentes naturales de la vitamina D:
- pescados
- atún
- salmón
- caballa
- hígado
- queso
- las yemas de los huevos
- la vitamina D en la leche – contiene poca cantidad aunque a veces la leche viene enriquecida con esta vitamina
La vitamina D se puede obtener de tres maneras:
- a través de tu piel – la vitamina D y el sol
- con los alimentos (ver la lista de alimentos ricos en vitamina D arriba)
- con las pastillas/cápsulas o en líquido en suplementos naturales (ver la lista de los remedios naturales más abajo)
Déficit de la vitamina D – ¿Cómo paliar la falta de esta vitamina?
Falta de la vitamina D y sus consecuencias para tu salud
Para evitar la falta de la vitamina D debemos seleccionar bien los alimentos que comemos, tomar el sol (o pasar algún tiempo al aire libre) y también se puede suplementar con complementos alimenticios.
Vitamina D baja consecuencias
Suplementos naturales a base de vitamina D
Remedios naturales para suplementar esta vitamina
Un aporte adicional para aportar a tu sistema inmune la cantidad de esta vitamina que necesita – la vitamina D es un aliado natural para tus defensas.
- Para una mejor absorción de la vitamina D – Ferment D3
- Vitamina D líquida – 1000 UI (unidades internacionales) – Vitamina D líquida de Fenioux
- Vitamina D líquida en dosis muy altas – 2000 UI por gota – Vitamina D de Orthonat
- Cápsulas de vitamina D de HealthAid – Vitamina D en cápsulas de 1000 UI de HealthAid
Para una opción de multivitaminas (vitamians y minerales) en suplementos puedes probar con MinerVit (Fepa MinerVit) o Multi A-Z (Multi A Z de HealthAid).
Para subir tu sistema inmune de manera natural y efectiva viene bien también el NK Zell – hongos en cápsulas para tus defensas y también el Fepa Inmum – un remedio natural pensado para tu inmunidad. Y también la vitamina C – mejor vitamina C liposomada (Fepa Ester Vitamina C de 800 mg).
Contraindicaciones de la vitamina D
Precauciones al tomar esta vitamina
Efectos secundarios de la vitamina D – no superar la dosis máxima indicada de los suplementos naturales ni utilizarlos como sustituto de una dieta variada y de un estilo de vida sano. Si vas a tomar la vitamina D durante el embarazo consulta con tu profesional médico.
Exceso en la dosis de la vitamina D te puede llevar a la vitamina D alta provocando a un exceso de calcio en la sangre que a su vez pueden provocar confusión, desorientación y problemas del rítmo caríaco. El exceso de exposición al sol no causa intoxicación por esta vitamina ya que el cuerpo limita la cantidad que produce en la piel.
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