Alimentos con vitamina C frutas y verduras ricas en vitamina C
Vitamina C: alimentos que la contienen
Descubre las propiedades de la vitamina C y los beneficios que tiene para tu sistema inmune y el sistema articular
Alimentos con Vitamina C – los nutrientes que recibes con los alimentos son fundamentales para tu salud – y la vitamina C es uno de los nutrientes fundamentales de tu alimentación.
Beneficios naturales del ácido ascórbico
Propiedades de la vitamina C
Además, la vitamina C tiene propiedades muy beneficiosas para tu organismo – entre las más conocidas están como ayuda para tus defensas naturales y subir tu sistema inmune y como una ayuda para la buena absorción de colágeno y salud articular (por ello es importante tomar el colágeno con la vitamina C para que esta se absorba bien – ver también Fepa Colcimag).
Alimentos muy ricos en vitamina C – frutas y verduras
¿Qué alimentos son los que contienen más vitamina C?
- Melón y sandía
- Frutas cítricas – las naranjas, límones y pomelos
- También frutas como el kiwi, mango y la papaya (también muy buena para la digestión, ver también papaya fermentada)
- Piña
- Fresas, frambuesas, moras y arándanos
- También las verduras como la col rizada (repollo), brócoli, o coles de bruselas
¿Qué es la vitamina C?
¿Cómo funciona la vitamina C en el organismo?
La vitamina C – también llamado el ácido ascórbico o antiescorbútica (sobre todo antaño para evitar el escorbuto – la avitaminosis producida por el déficit de vitamina C) es un nutriente esencial para el ser humano ya que carecemos del mecanismos para su síntesis – es decir su buen aporte depende exclusivamente de la ingesta de los alimentos.
Muchos otros mamíferos lo sintetizan de forma natural en el hígado. Las plantas también producen la vitamina C naturalmente y esta que desempeña un rol importante en su crecimiento.
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble y es imprescindible para el crecimiento y desarrollo normales (vitaminas hidrosolubles se disuelven en agua). Las cantidades sobrantes de la vitamina C salen del cuerpo a través de la orina. Aunque el cuerpo guarde una pequeña reserva de esta vitamina, se tiene que tomar regularmente para evitar una escasez en el cuerpo.
Propiedades de la Vitamina C
Beneficios y funciones de la vitamina C en el organismo
- La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo.
- Forma proteinas importantes (colágeno) utilizadas para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos
- Sanar heridas y formar tejido cicatricial (ver también aceite de rosa mosqueta)
- Reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes (para los huesos ver también OsseoVin)
- Ayudar a la buena absorción del hierro (ver también Hierro liposomado en cápsulas)
Suplementos naturales similiares para tus defensas
- Vitaminas – multivitaminas – MinerVit – Fepa MinerVit es un multivitamínico muy completo para aportarte vitaminas y minerales esenciales.
- Hongos – NK Zell – hongos en extracto en cápsulas para las defensas naturales
- SprayPolis – para la salud de la garganta, las cuerdas vocales y aumentar la salud del sistema respiratorio
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