¿Problemas para conciliar el sueño? El magnesio te puede ayudar
¿Probelmas para dormir bien? El magnesio te puede ayudar
¿Problemas para conciliar el sueño? Las causas de insomnio son varias e igualmente tienes varios remedios naturales para poder descansar bien. Por una parte conviene no tomar los alimentos o bebidas que te puedan estimular, especialmente por la tarde. Es decir productos como los refrescos, café, carbohidratos, té verde o té negro y menos aún las bebidas energéticas. Incluso una actividad deportiva o intelectual justamente antes de irte a dormir no ayuda a tu descanso de calidad.
¿Problemas para conciliar el sueño? El magnesio te ayuda
El magnesio desempeña un papel importante en el apoyo del sueño profundo y también como restaurador al mantener niveles saludables de GABA. El GABA es un neurotransmisor que promueve naturalmente el sueño. Las investigaciones indican que los remedios naturales que te aportan magnesio pueden mejorar la calidad de tu sueño, muy especialmente en personas con sueño deficiente.
El magnesio es un mineral esencial que promueve el sueño, la reducción del estrés y también te protege de enfermedades. Los niveles saludables de magnesio protegen además tu salud metabólica, estabilizan tu estado de ánimo, mantienen el estrés bajo control, promueven un mejor sueño y contribuyen a la salud del corazón y los huesos. Hay pocos elementos en tu dieta con más influencia sobre tu cuerpo que precisamente el magnesio.
Además el magnesio es un mineral esencial (es decir debe ingerirse con tu dieta), y es uno de los siete macrominerales esenciales que tu organismo necesita para estar sano. Los alimentos ricos en magnesio son las hojas verdes, las semillas y los granos enteros y los frutos secos (como por ejemplo el girasol, el ajonjolí, las almendras y la nuez de la India), también la calabaza, brócoli y las legumbres. Los lacteos y la carne también son una fuente de magnesio natural. El chocolate y el café también son una fuente de magnesio para tu organismo.
La deficiencia de magnesio es bastante común entre los adultos. Los mayores y las mujeres son más vulnerables a la deficiencia de magnesio.
¿Cómo funciona el magnesio en tu cuerpo?
El magnesio desempeña un papel muy importante en tu organismo ya que es necesario para muchas funciones esenciales. Una de las más imporantes es como facilitador de la función enzimática saludable. De hecho, el magnesio está involucrado en más de 300 diferentes reacciones relacionadas con las enzimas. Beneficios para tu organismo al tener los niveles adecuados de magnesio:
- El magnesio juega un papel clave en la producción de tu energía – activando ATP (el ATP es la molécula de energía que alimenta las células)
- También regula el transporte de calcio, potasio y también de otros minerales esenciales. Es una ayuda para tus músculos (también como alivio de los calambres) y para que tus nervios funcionen correctamente y para tu ritmo cardíaco
- Además el magnesio, regula tu presión arterial, tu producción de colesterol y tus niveles de glucosa en sangre
- El magensio también es importante en desarrollo de los huesos y te protege contra la pérdida ósea
- También funciona como un electrolito, manteniendo el equilibrio de líquidos en tu cuerpo
- Ayuda a controlar el sistema de respuesta al estrés de tu cuerpo y las hormonas que elevan o disminuyen el estrés
¿Problemas para conciliar el sueño? Prueba con el magnesio
Para un mejor sueño natural – el insomnio puede ser un síntoma común de la deficiencia de magnesio en tu organismo. Las personas con deficiencia experimentan un sueño inquieto, despertándose con frecuencia durante la noche.
Al tener los niveles saludables de magnesio esto a menudo conduce a un sueño más profundo y reparador. El magnesio desempeña un papel en el apoyo del sueño profundo natural, ya que mantiene los niveles saludables de GABA (un neurotransmisor que promueve el sueño).
Los suplementos de magnesio pueden mejorar la calidad de tu sueño, especialmente si tienes sueño deficiente. El magnesio también te puede ayudar en casos de insomnio relacionado con el trastorno del sueño «síndrome de piernas inquietas».
Otro beneficio de magnesio es la reducción del estrés y estabilización del estado de ánimo. Según dicho el magnesio aumenta el GABA, lo que fomenta tu relajación y tu sueño y descanso natural. Los niveles bajos de GABA en tu cuerpo pueden dificultar tu relajación. El magnesio también actua cuando tu organismo responde al estrés aliviando tu ansiedad. Además se mostró que el magnesio es eficaz para aliviar los síntomas de ansiedad leve a moderada y depresión leve a moderada.
Suplementos naturales para tu descanso
Alivia tus problemas para conciliar el sueño con magnesio – como remedios naturales tienes varias opciones – Fepa Magnesio + la vitamina B6 – una estpuenda opción ademas con la vitamina B6, MagCitra – el citrato de magnesio puro en cápsulas y el Magnesio Marino de Fenioux. La opción más completa es el Fepa Magnesio.
- Fepa Melatheanin – tu remedio natural específico para casos complicados de insomnio
- Prueba también la Vitamina C liposomada – para tus defensas naturales
- Fepa Melatonina pura – melatonina en cápsulas para ayudarte a dormir bien (Como otra opción prueba también el Fepa Pineal si no puedes tomar la melatonina)
- Cáñamo industrial – CBD puro – descubre las ventajas del CBD – un canabinoide no psicoactivo que puede ayudarte en tu relax y también como un alivio de dolores natural
Para cualquier consejo adicional que necesites, información sobre los remedios naturales sus propiedades y beneficios y sobre la salud en general estamos a tu entera disposición en www.herbolarioUROS.es y por supuesto por teléfono y WhatsApp.
