Magnesio beneficios y propiedades
Magnesio para qué sirve – descubre sus beneficios
Todas las propiedades del magnesio para tu salud
Magnesio beneficios y sus propiedades para tu salud – el magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en tu organismo. Te ayuda a mantener el funcionamiento normal de tus músculos y nervios, brinda soporte a tu sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y te ayuda a que tus huesos permanezcan fuertes.
Magnesio beneficios: El magnesio y tu salud ósea
El magnesio juega un papel crítico en la formación ósea y también en el mantenimiento de la densidad de tus huesos. Ayuda al cuerpo a usar eficazmente los bloques de construcción para los huesos fuertes, incluidos el calcio y vitamina D. El papel del magnesio en la salud ósea se vuelve cada vez más claro con la edad. Una mayor ingesta de magnesio está vinculada a una mayor densidad ósea en hombres y mujeres (mayores). En mujeres posmenopáusicas, se ha demostrado que el magnesio mejora la masa ósea.
Tu salud cardiovascular y los beneficios del magnesio
El magnesio regula la función muscular en todo tu cuerpo, y eso incluye también a tu corazón. Es imporante para su ritmo saludable. También te ayuda a regular tu presión arterial y la producción de colesterol. La alta ingesta dietética de magnesio está relacionada con una mortalidad significativamente menor en personas que corren un alto riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Además la deficiencia de magnesio está relacionada con una inflamación poco saludable y marcadores inflamatorios elevados, incluida la proteína C reactiva (también llamada PCR). Según los estudios las personas que no reciben suficiente magnesio tienen más probabilidades de tener niveles más altos de PCR que es un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular.
Magnesio y tu salud metabólica
El magnesio también tiene una función importante en tu regulación del azúcar en la sangre y en la metabolización de la glucosa en tu cuerpo. Los niveles más altos de magnesio se asocian con un menor riesgo de diabetes tipo dos. Los niveles bajos de magnesio en tu cuerpo están relacionados con la resistencia a la insulina. Entre las personas con diabetes tipo dos ,de un 25 a 38 por ciento también son deficientes en magnesio, según algunas investigaciones.
La investigación muestra además que el suplemento de magnesio puede mejorar la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes que tienen una deficiencia de magnesio. Un estudio también mostró que en prediabéticos sin una deficiencia de magnesio, la suplementación del magnesio reduce los niveles de glucosa en la sangre.
Las personas cuya ingesta de magnesio es alta tienen un menor riesgo de síndrome metabólico, es decir un grupo de afecciones que aumentan el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.
El magnesio y el alivio de los dolores
Los suplementos de magnesio pueden ayudarte a reducir la intensidad del dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar crónico. También puede ser de ayuda en fibromialgia.
El magnesio suplementario puede mejorar el dolor y los puntos sensibles (así como la depresión) en personas con fibromialgia. El magnesio bajo parece empeorar los síntomas de la fibromialgia. Las jaquecas y las migrañas también están relacionadas con los niveles bajos de magnesio en tu organismo. Igualmente en el síndrome premestrual puede ser de ayuda al aliviar los dolores y reducir la irritabilidad.
Magnesio beneficios: TDAH y cómo influye
Los niveles bajos de magnesio se relacionan con más impulsividad y el comportamiento hiperactivo. Los niños con TDAH tienen con frecuencia los niveles de magnesio bajos.
El magnesio y los deportistas
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Magnesio en suplementos naturales
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