Cuidar la voz – cómo cuidar la voz de forma natural

Descubre los mejores consejos de como cuidar tu voz de manera natural

Suplementos naturales, consejos y tips para cuidar tu voz naturalmente

Cómo cuidar tu voz y las cuerdas vocales de forma natural: hábitos, plantas y remedios que realmente te ayudan – especialmente si hablas mucho o necesitas cuidar especialmente tus cuerdas vocales.

La voz es una de tus principales herramientas de comunicación. Muchas profesiones – como formación, canto, labores comerciales, sanidad ect. tienen que hablar durante horas – y saben lo importante que es mantener la garganta en buen estado.

No hace falta dedicarse a una profesión vocal para sufrir molestias: el aire acondicionado, la calefacción, el tabaco, los cambios de temperatura o un simple resfriado pueden irritar tu garganta y afectar a tus cuerdas vocales.

Cuando aparecen molestias, muchas personas buscan remedios naturales para la garganta, infusiones o suplementos naturales que ayuden a mantener el confort de la voz. La buena noticia es que existen hábitos sencillos y productos naturales que pueden formar parte de una rutina diaria para cuidarte.

¿Por qué se resiente tu voz? ¿Cómo funcionan tus cuerdas vocales?

Cuidar la voz de manera natural

Las cuerdas vocales son dos pequeños pliegues musculares que vibran cuando hablamos. Para hacerlo correctamente necesitan mantenerse hidratadas y libres de irritaciones.

Las causas más frecuentes de molestias en las cuerdas vocales son estas:

• Hablar muchas horas y sin descanso
• Gritar o elevar demasiado tu voz
• Ambientes secos también afectan tu garganta
• Aire acondicionado y calefacción (de hecho los dos secan mucho el aire)
• Resfriados y procesos catarrales (cuida tus defensas naturales)
• Contaminación atmosférica
• Reflujo gastroesofágico
• Tabaquismo

Cuando tu garganta se irrita es habitual notar estos síntomas: Ronquera, carraspeo continuo, sensación de sequedad en la boca, dificultad para proyectar la voz y molestias al tragar. En estos casos conviene reducir el esfuerzo vocal y favorecer una buena hidratación.

Las plantas más utilizadas para cuidar tu garganta y cuidar la voz 

Descubre las mejores opciones para tu garganta. Desde hace siglos distintas plantas se utilizan tradicionalmente para aportar una agradable sensación de bienestar en la garganta. Entre las más conocidas destacan:

• Regaliz – te proporciona un sabor naturalmente dulce y es uno de los ingredientes clásicos de muchas infusiones para la garganta
• Tomillo – es muy apreciado en la cocina mediterránea, también forma parte de numerosas preparaciones herbales relacionadas con el bienestar respiratorio
• Gordolobo – tradicionalmente empleado en infusiones destinadas al confort de la garganta y la voz
• Jengibre – te aporta un toque cálido y aromático muy agradable, especialmente durante los meses fríos
• Hinojo – su sabor anisado suaviza las mezclas herbales y combina especialmente bien con el regaliz.

Precisamente estas plantas forman parte de la composición de Yogi tea voz clara, una infusión ecológica (y además ayurvédica) elaborada con ingredientes procedentes de agricultura biológica certificada. Esta infusión está pensada específicamente para ti si deseas tu garganta mientras disfrutas de una bebida aromática y sin cafeína.

Las infusiones: una ayuda sencilla para cuidar tu voz

Uno de los hábitos más recomendables para tu voz, cuerdas vocales y tu garganta es mantener una buena hidratación. Las bebidas muy calientes o muy frías pueden resultar molestas cuando la garganta está irritada, mientras que una infusión templada te da una sensación mucho más agradable. Con Yogi tea voz clara tienes una estupenda opción. Especialmente si trabajas en formación, sanidad u otras profesiones donde se necesite hablar mucho.

El propóleo: uno de los grandes aliados para tu garganta – y por supuesto también para cuidar la voz y subir tus defensas

Si existe un producto natural especialmente conocido para cuidar la garganta ese es el propóleo. Las abejas utilizan esta resina vegetal para proteger la colmena gracias a sus propiedades naturales – su beneficio más destacado es como antibacteriano. En suplemento natural lo tienes disponible como Fepa propolis y en spray como Spraypolis. Y en jarabe – además de propóleo – tienes otras muchas plantas – Fepa Tuss.

La miel: un clásico que nunca pasa de moda

La miel ha formado parte de los remedios tradicionales durante generaciones – es decir es un producto más que comprobado en cuanto los beneficios para cuidar la voz y tu garganta y tu sistema inmune.  Su textura ayuda a recubrir la garganta y combina perfectamente con infusiones (siempre mejor tomarlas templadas).

Aquí en herbolario Uros puedes encontrar la Miel del Bierzo, una miel de alta montaña obtenida mediante procesos respetuosos que conservan todas sus características naturales (por ejemplo, está decantada en frío). Muchas personas prefieren añadir una pequeña cantidad a su infusión cuando buscan una bebida especialmente agradable durante el invierno.

Eso sí, según dicho, recuerda añadir tu miel cuando la bebida ya no esté hirviendo para conservar mejor sus propiedades organolépticas.

Otra opción para endulzar – novedad – Fruta del Monje (Monk Fruit) – este edulcorante natural te permite disfrutar de un sabor dulce sin necesidad de añadir azúcar, por lo que resulta ideal para acompañar una taza infusión de voz clara.

Cómo proteger tus cuerdas vocales – cuidar la voz de forma natural

Además de utilizar productos naturales, existen pequeños gestos que marcan una gran diferencia en la salud de tu garganta y tus cuerdas vocales.

Bebe suficiente agua – mantener una buena hidratación ayuda al funcionamiento normal de tus cuerdas vocales

• Evita carraspear continuamente – el carraspeo repetido produce un roce constante sobre las cuerdas vocales
• No grites cuando necesitas hablar en ambientes ruidosos intenta acercarte a la persona en lugar de elevar la voz
• Descansa la voz – si has pasado varias horas hablando, intenta hacer pequeños periodos de silencio
• Evita el humo del tabaco – el humo es uno de los principales irritantes para la garganta.
• Humidifica el ambiente especialmente durante el invierno o cuando utilizas calefacción.
• Respira por la nariz el aire llega más húmedo y filtrado que cuando respiras por la boca

Preguntas frecuentes para cuidar la voz 

¿Qué infusión es buena para la garganta? Las infusiones que contienen regaliz, tomillo, hinojo, jengibre o gordolobo son de las más utilizadas tradicionalmente para cuidar la garganta.

¿El propóleo puede tomarse todos los días? Debe utilizarse siguiendo siempre las recomendaciones del fabricante y teniendo en cuenta las advertencias para personas alérgicas a los productos apícolas. De todas formas los beneficios deben notarse rápido.

Para cualquier consejo adicional que necesites o más información sobre los remedios naturales sus propiedades y beneficios y sobre la salud en general estamos a tu entera disposición en www.herbolarioUROS.es y por supuesto por teléfono y WhatsApp.