¿Cómo fortalecer los huesos y las articulaciones?
Descubre los mejores remedios naturales para fortalecer tus huesos
Los mejores nutrientes para tus huesos sanos y fuertes y para mejorar tu densidad ósea
¿Cómo fortalecer los huesos y las articulaciones? Los huesos y las articulaciones son estructuras importantes de tu cuerpo. Con la edad puede haber menos fuerza muscular, desgaste de articulaciones y una menor densidad ósea. Por otra parte tienes a tu disposición remedios naturales que te pueden ayudar.
Por ejemplo debido a los malos hábitos alimentícios y la falta de nutrientes puede aparecer la osteoartritis y una mala circulación sanguínea. Sobre todo un consumo excesivo de azúcar puede ser una causa de menor regeneración y menos energía celular. En este caso puede haber acumulación de cristales de calcio en el cartílago de las articulaciones, lo que puede contribuir a la osteoartritis. También es importante mencionar que la deficiencia de vitamina K2 – lo que puede empeorar el proceso de la calcificación.
Tu optima salud ósea
Para mantener tu optima salud ósea, es importante asegurarse de que tu cuerpo reciba suficiente vitamina D, vitamina K2, magnesio, boro, zinc y sílice (silicio). Estos nutrientes son esenciales para la correcta formación ósea y para tu buena absorción de calcio. Además, la actividad física regular es fundamental para mantener tu buena densidad ósea, ya que ayuda a estimular la absorción de nutrientes por las células óseas – es decir por tus huesos.
¿Cómo fortalecer los huesos y las articulaciones?
Suplementos naturales para tus huesos
- La vitamina D3
- Vitamina K2
- El boro
- El magnesio
- También el zinc
- Y el calcio
Estos nutrientes son los más importantes para una buena salud de tus huesos. Son especialmente bienvenidos para ayudarte a mejorar tu absorción de calcio y así fortalecer naturalmente tus huesos y prevenir la pérdida ósea.
En resumen, hay muchas cosas que puedes hacer para mantener tus huesos y articulaciones saludables. Una buena alimentación, actividad física regular y la toma de suplementos naturales pueden ayudarte a prevenir la pérdida ósea y mantener una buena salud articular.
Cómo fortalecer tu densidad ósea y tus articulaciones
Descubre cómo fortalecer los huesos de manera natural
Tu salud ósea es importante para tu bienestar general – ya que tus huesos y articulaciones te permiten moverte y mantenerte activo. Los mejores consejos para cuidarte:
- Haz ejercicio (dentro de lo posible) de manera regular. Es una excelente manera de fortalecer tus huesos y tus articulaciones. El ejercicio de impacto, como correr, saltar y bailar son particularmente beneficiosas, ya que estimulan el crecimiento óseo. Además también fortalecen los músculos que rodean las articulaciones. Ten precaución de hacerlo de manera adecuada y dentro de tus posibilidades.
- Tu dieta… como siempre que comas alimentos beneficiosos es de vital importancia para tu salud y también para tu salud articular. El aporte (y la absorción de calcio) son fundamentales – las verduras de hoja verde, sésamo, lacteos y más. Un buen aporte de la vitamina D también ayuda a tu cuerpo a absorber el calcio que comes.
- Fumar no ayuda a tu salud ósea y a tus articulaciones, como también el consumo de alcohol.
- Los niveles de la vitamina D son fundamentales – de hecho en España gran parte de la población tiene falta de la vitamina D – o niveles muy (demasiado) bajos. Así que la suplementación es una excelente opción para corregirlo.
- Tu peso corporal es muy importante también ya que así no sobrecargas tus articulaciones y evitas el desgaste de las mismas.
- También estirar tus articulaciones con regularidad te ayuda a tener tu buena salud osteoarticular
Los mejores los suplementos naturales para tus huesos y articulaciones
Los suplementos te pueden ayudar a reducir la inflamación, aminorar tu dolor y también a mejorar tu flexibilidad y la movilidad. También te ayudan en una buena recuperación después del ejercicio y una regeneración articular (es una ayuda, hay que ser constante).
- Glucosamina: Este compuesto se encuentra de manera natural en los cartílagos de los animales y se ha demostrado que ayuda a reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones. También se ha relacionado con la mejoría de la movilidad y la flexibilidad.
- Condroitina: La condroitina es otro compuesto natural que se encuentra también en los cartílagos de los animales. Se ha demostrado que ayuda a reducir tu inflamación y dolores articulares, y también a mejorar la actividad y la flexibilidad.
- Colágeno: El colágeno – el colágeno puro es una proteína que se encuentra en la piel, los huesos y los tejidos conectivos. Se ha demostrado que ayuda a fortalecer tus huesos y cartílagos, reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones.
- Ácido hialurónico: Un nutriente que se encuentra en el líquido sinovial de las articulaciones. Se mostró que ayuda a reducir tu inflamación y el dolor en las articulaciones. Es conocido por apoyar una buena hidratación de las articulaciones, ya que retiene los líquidos para que se recuperen bien tus células.
- Omega-3: Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en pescados grasos y se ha demostrado que ayudan a reducir tu inflamación. Los omega 3 son muy recomendables también para tu salud cardiovascular.
- Cúrcuma: La cúrcuma es una especia que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional para tratar la inflamación y el dolor y también para mejorar tu digestión. Se ha demostrado que la curcumina, el principio activo de la cúrcuma, tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
Como ya mencionado prueba también todos estos suplementos:
- Ideal para tus huesos – justamente las dos vitaminas que más te pueden ayudar – vitamina D3 y vitamina K2 – Fepa Vitamina D3 + K2
- Poliarticol – combinación perfecta ideal para tus articulaciones, para los deportistas y para regeneración articular
- Felxicartil – una opción en sobres – un gran aporte de nutrientes específicios
- Vitamina C – la vitamina C es esencial para la absorción de colágeno – no dejes de tomarla (bien en suplemento o bien con las frutas y verduras)
- Silicio orgánico en gel – una opción tópica – un aporte para tus articulaciones que se absorbe directamente por la piel
- Colágeno en polvo – colágeno reforzado con vitamina c y magnesio para cuidarte al máximo
- Fepa NodoFren – en caso de dolores articulares – combinación de plantas analgésicas para tu bienestar
- Cúrcuma – como ayuda articular se usa como un antiiflamatorio natural – igualmente que la enzima de Serrapeptasa – Fepa Peptasa
- Silicio orgánico – Si plus – los niveles de silicio bajan con la edad – con este suplemento lo corriges. Para saber cómo fortalecer los huesos – este suplemento es específico para la salud de tus huesos
Cómo fortalecer los huesos y lo mejor para tus articulaciones
Para cualquier consejo adicional que necesites o más información sobre los remedios naturales sus propiedades y beneficios y sobre la salud en general estamos a tu entera disposición en www.herbolarioUROS.es y por supuesto por teléfono y WhatsApp
