MSM propiedades y beneficios de metilsulfonilmetano
MSM ¿Para qué sirve? Descubre todos sus beneficios
MSM propiedades – El metilsulfonilmetano o también abreviado MSM es un compuesto sulfurado natural. El beneficio que aporta a tu organismo es que el átomo de azufre que contiene el MSM puede ser utilizado para sintetizar los aminoácidos metionina, cisteína o taurina.
Otras moléculas también importantes que contienen azufre son el ácido alfa lipoico (también llamado ALA), SAMe, coenzima A o el glutatión (ver también glutatión en cápsulas), todas ellas sintetizadas a partir del aminoácido metionina. El azufre, por otra parte, también es necesario para la eliminación de tóxicos y de las drogas de tu organismo. Adicionalmente el azufre es también necesario para la síntesis de los glicosaminoglicanos que forman parte del cartílago (es decir los glicosaminoglicanos son componentes estructurales importantes del cartílago).
MSM se encuentra en los alimentos de forma natural, aunque en muy pequeña cantidad. Puedes encontrar el MSM en granos (es decir los granos de maíz), frutas, vegetales (alfalfa, tomates), café, té y sobre todo en la leche. También puede encontrarse su precursor DMSO en estos alimentos (haz click para descubrir más sobre el DMSO 99,9% puro).
Propiedades de MSM
- ayuda natural para tus cartílagos
- sirve para la formación de tu tejido conectivo como son los tendones o los ligamentos
- ayuda para tus huesos – el MSM se usa con otros ingredientes para ayudar a tus articulaciones – se observó que las articulaciones afectadas por artritis (osteoartritis) contienen menos azufe que las articulaciones sanas
- también se usa el MSM como un analgésico natural
- te aporta también acción antiinflamatoria
- por otra parte también se usa como un antioxidante por su conexión con el glutatión
- algunos estudios en animales parecen indicar que el MSM puede reducir la degradación del cartílago articular
- El MSM acelera la recuperación y reduce el dolor muscular producido por entrenamientos deportivos intensos
- la fatiga muscular puede verse reducida e incrementada también la capacidad antioxidante de tu organismo
- Debido al azufre (y su función en la formación del tejido conectivo), el MSM puede servirte también como fuente para la recuperación de lesiones como tendinitis
Otros beneficios que te puede aportar el MSM
El MSM te aporta acción antioxidante, antinflamatoria, y también se ha mostrado efectivo en el alivio de la cistitis. También puede serte de ayuda en la prevención de algunas enfermedades autoinmunes. También puede actuar como protector frente a sustancias químicas que podrían producir cáncer (hay estudios animales e in vitro).
Existen estudios satisfactorios en humanos sobre el consumo de MSM para aliviar los síntomas de la rinitis alérgica estacional (prueba también Alergivit).
Dosis de MSM recomendada para notar sus propiedades
Recomendación general es de 0.06 g/kg al día del MSM (es decir aproximantamente 5 gramos de dosis máxima diaria, según el peso corporal)
Según se ha podido comprobar la dosis de 3 gramos diarios de MSM tenía efectos mayores que dosis de 1,5 g referente al daño oxidativo, prevención del daño muscular o la reducción de la fatiga.
En casos de rinitis alérgica se han utilizado dosis de 2.600 mg/día durante un mes y los efectos han sido visibles tras tres semanas. Existen estudios que aconsejan dosis de 5 gramos diarios, llegando hasta 20 gramos diarios. La dosis máxima general aconsejada es de 6 gramos.
Precauciones al tomar MSM
El consumo de MSM se considera seguro. También ha sido bien tolerado en los estudios realizados. Tampoco se conocen interacciones con medicamentos u otros ingredientes. No se encontrarion efectos secundarios, únicamente algún efecto aislado aparecieron molestias gastrointestinales leves, dolores de cabeza, insomnio o fatiga.
Incluso a dosis muy elevadas (hasta 140 gramos al día, en animales) no se encontraron efectos secundarios.
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