Todos los beneficios de magnesio para tu cuerpo, para tu sistema nervioso y para dormir mejor, entre otras propiedades

Beneficios de magnesiopara tu organismo son muchos, aquí descubrirás todos. En breve, el magnesiote ayuda en la salud de tus sistema nervioso, para dormir mejor, alivia tus calambres, ideal para tu salud cardiovascular y para aliviar tu estrés y ansiedad. El magnesiotambién te aporta energía y fortalece tus huesos y músculos.

El magnesio es un mineral esencial para tu organismo. Participa en más de 300 reacciones bioquímicas y es clave para que tu cuerpo funcione correctamente. Aun así, una gran parte de la población tiene niveles bajos de magnesio, lo que puede traducirse en cansancio, calambres, nerviosismo y/o problemas para dormir y descansar bien.

¿Para qué sirve el magnesio en el organismo?

El magnesioes imprescindible para la producción de energía, el funcionamiento de tu sistema nervioso, la contracción muscular y la salud de tus huesos. Sin él, muchas funciones básicas esenciales no se producirían. Este mineral ayuda a activar enzimas, participa en la síntesis de proteínas y colabora en el equilibrio de otros minerales como el calcio y el potasio. Por eso, cuando falta magnesio, el cuerpo lo nota rápidamente.

Beneficios del magnesio para tu sistema nervioso

Uno de los beneficios más conocidos del magnesio es su efecto sobre tu sistema nervioso – te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, favoreciendo una sensación de calmay bienestar. Además, el magnesioparticipa en la regulación de neurotransmisores relacionados con la relajación, lo que lo convierte en un gran aliado si sufres de nerviosismo, irritabilidad o tensión mental. También contribuye a mejorar la concentración y la función cognitiva, especialmente en épocas de sobrecarga mental.

Magnesio y sueño – tu buen descanso –  un aliado natural para descansar mejor

Si te cuesta dormir o te despiertas cansado, el correcto aporte de magnesiopuede ayudarte. Este mineral favorece tu relajación muscular y participa en la producción de melatonina (prueba también Fepa Melatonina o Fepa Melatheanin), la hormona del sueño. Así que un aporte adecuado de magnesio puede mejorar la calidad del descanso, ayudando a conciliar tu sueñomás rápido y a tener un descanso más profundo. Por eso se recomienda que los suplementos naturales con magnesio se tomen por la noche.

Propiedades del magnesio para tus músculos y huesos

El magnesioes fundamental para la contracción y relajación muscular. Cuando hay déficit de magnesio, es habitual sufrir calambres, contracturas o espasmos musculares, especialmente en las piernas y los pies. Por otra parte el magnesio también es clave para tu buena salud ósea, ya que trabaja junto al calcio y la vitamina D en la formación y mantenimiento de tus huesos. Un buen nivel de magnesio ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea con el paso del tiempo. Además, en el caso de las mujeres, el magnesio puede aliviar síntomas del síndrome premenstrual, como dolor abdominal, hinchazón o retención de líquidos.

Descubre los beneficios del magnesio para tu corazón

El magnesio juega un papel importante en tu salud cardiovascular. Ayuda a mantener un ritmo cardíaco estable y contribuye a la correcta contracción del músculo del corazón. Además, participa en la regulación de la presión arterial, favoreciendo la relajación de los vasos sanguíneos. Un aporte adecuado de magnesiose asocia con un menor riesgo de problemas cardiovasculares.

Propiedades de magnesio en tu metabolismo – tu fuente de energía

Si te sientes cansado con frecuencia, puede que tus niveles de magnesio estén bajos. El magnesio es esencial para la producción de energía (ATP), la “gasolina” de las células, la energía celular (prueba también Fepa Coenzima Q10). También ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre, mejorando la sensibilidad a la insulina. Por eso, el magnesioes especialmente importante en personas con resistencia a la insulina o que buscan mantener un metabolismo equilibrado.

También te puede ayudar en casos de estreñimiento – en este caso puede venir bien el citrato de magnesio.

Descubre las fuentes naturales de magnesio 

Los alimentos ricos en magnesio son estos:

• Frutos secos – como almendras y nueces

• Semillas de calabaza y de chía

• Legumbres

• Cereales integrales

• Verduras de hoja verde como la espinaca

• Chocolate negro (mejor con alto porcentaje de cacao)

Suplementos naturales con magnesio