Vitamina B3: Propiedades y beneficios 💚

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Vitamina B3 en comprimidos de lab. HealthAid es un suplemento para aportar la vitamina B3 que puede faltar en los alimentos. Apoya al metabolismo energético disminuyendo el cansancio y la fatiga. Tambien contribuye al rendimiento intelectual normal. Envase de 30 comprimidos para un mes.

Descripción

Vitamina B3 en alimentos puede no bastar para su función

Vitamina B3 – Niacina en pastillas con todas sus propiedades

Vitamina B3 en comprimidos para disminuir el cansacio 💚

Una vitamina esencial para tu salud y muy indicada para los deportistas

Vitamina B3 o niacina (también llamado ácido nicotínico o vitamina PP) es una vitamina hidrosoluble, es decir, soluble en agua y ayuda en muchos procesos del cuerpo – a continuación te explicamos todas sus propiedades y beneficios para la salud que tiene. Su formula química es  C6H5NO2. 

La niacina es una forma de vitamina B3. Se encuentra en alimentos como la levadura, la carne de vacuno, la leche, los huevos, las verduras verdesn y los cereales. Más adelanta la lista comopleta de los alimentos que la contienen. El cuerpo también produce la niacina a través del triptofano, que se encuentra en alimentos que contienen proteínas.

Deficit de la Vitamina B3

Personas que comen grandes cantidades de alimentos que han sido refinados – como por ejemplo grandes cantidades de pan blanco, arroz blanco, jarabe de maíz u otros productos refinados, probablemente no consuman las cantidades adecuadas de niacina.

Muchos de estos alimentos también se hacen fortificados (añadiendo vitaminas) pero sigue siendo mejor comer alimentos integrales. Por ejemplo el salvado es un alimento rico en vitamina B3, que normalmente se pierde durante el proceso de refinado.

Enfermedades debidas al deficit de la niaciana

La deficiencia de niacina puede produce pelagra, una enfermedad que provoca diarrea, dermatitis, demencia, inflamación de la boca, amnesia y delirio. Puede ser mortal si no se trata a tiempo. Incluso una leve deficiencia de niacina puede conducir a irritabilidad, falta de concentración, ansiedad, fatiga, agitación, apatía y depresión.

Vitamina B3 en alimentos

La vitamina B3 o niacina, es una vitamina importante que se necesita para procesar la grasa en el cuerpo, reducir los niveles de colesterol y regular los niveles de azúcar en sangre.

Alimentos ricos en vitamina B3

Vitamina B3 ¿Dónde se encuentra?:

  • Salvado (de arroz y trigo) – el arroz integral y el salvado de trigo son ricos en vitamina B3 (niacina). Los alimentos integrales como el arroz integral y el pan de trigo integral, todavía contienen el salvado. El salvado del arroz es el que más niacina contiene – una dosis de 34 mg (170% CDR) por una ración de 100 gramos. El salvado de trigo contiene 13,6 mg (65% CDR) por una ración de 100 gramos.
  • Pescado (anchoas, atún, pez espada) – las anchoas en lata son las que más niacina aportan con una dosis de 19,9 mg (100% CDR) por una ración de 100 gramos. El atún proporciona 18,8 mg (94% CDR) por una ración de 100 gramos.
  • Ternera magra proporciona 12 mg (60% CDR) de niacina por una ración de 100 gramos o 36,6 mg.
  • Pollo – las pechugas o carne blanda aporta una dosis de  12,4 mg (62% CDR) de niacina por una ración de 100 gramos.
  • El hígado – el hígado de la mayoría de los animales está cargado de niacina (vitamina B3). A menudo, aparece en la escena culinaria como paté, aunque también aparece en otras formas. El hígado de cordero es el que más niacina (B3) contiene con 16,7 mg por una ración de 100 gramos, que son el 270% de la CDR.
  • Bacon tiene un elevado indice de colesterol pero aporta 11,6 mg (58% CDR) de niacina.
  • Pimentón – aporta una dosis de 15,3 mg (77% CDR)  por 100 gramos de pimentón  (5 % CDR).
  • Cacahuetes – aparte de niaciana también contienen zinc, proteinas y vitamina E entre otros. Los cacahuetes aportan 14,9 mg (75% CDR) en una ración de 100 gramos.
  • Tomates secados al sol – 100 gramos de tomates secados al sol proporcionan 9,1 mg (45% CDR) de niacina.
  • Extracto de levadura para untar (Marmite) –  la levadura es una gran fuente de vitamina B3 (niacina) aportando la dosis de 97 mg (485% CDR) por una ración de 100 gramos o 5,8 mg (29% CDR) por cucharilla de café.

C.D.R. – cantidad diara recomendada

Vitamina B3 ¿Para qué sirve?

Vitamina B3 función – ¿para qué sirve la vitamina B3 en el organismo? Aquí te enumeramos las propiedades que tiene esta vitamina en el cuerpo:

Vitamina B3 o Niacina es indispensable para los deportistas. Al igual que el resto de vitaminas del grupo B (ver también B-complex) , juega un papel importante en nuestro organismo durante el proceso de obtención de energía. En esta entrada repasaremos todas sus funciones y beneficios para el deportista.

Beneficios en la salud de la niacina (Vitamina B3):

  • se usa para bajar las grasas LDL y triglicéridos – protege el corazón
  • puede ayudar en la regulación del azúcar en la sangre y la dependencia a la insulina
  • la niacina puede ayudar a aliviar algunas de las reacciones autoinmunes de la diabetes tipo I
  • ayuda la integridad del ADN ayudando así en la función antitumoral
  • Vitamina B3 para la piel un remedio es la niacinamida – la vitamina B3. La niacinamida tiene efectos antiinflamatorios, es un potente antioxidante, interviene en la formación del factor de humectación de la piel, es decir, es una ayuda en casi todo el proceso de envejecimiento cutáneo.

Declaraciones de las propiedades en la salud de la niacina según el fabricante (HealthAid):

  • La niacina contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal.
  • La niacina ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
  • La niacina contribuye al mantenimiento de la piel y de las mucosas en condiciones normales.
  • La niacina contribuye al metabolismo energético normal.

¿Cómo tomar este remedio natural?:

Para adultos y jóvenes mayores de 12 años se recomienda un comprimido al día con la comida. No debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para este producto natural.

Presentación de este suplemento natural:

Este remedio natural de laboratorios HealthAid viene en envase de 90 comprimidos de liberación prolongada. Peso neto total: 88,56 g.

Comprimidos de Vitamina B3 de HealthAid – información nutricional:

Información nutricional Por comprimido % C.D.R. *
Vitamina B3, niacina (niacinamida) 250 mg 1.563

Valores por una pastilla de este remedio natural. C.D.R. – cantidad diaria recomendada.

Precauciones al tomar comprimidos de la Vitamina B3 de HealthAid:

No sobrepasar la dosis diaria recomendada (un comprimido al día) de este suplemento natural. Se recomienda tomarlo con la comida. Este producto de laboratorios HealthAid es un suplemento natural y no debe utilizarse como sustituto de una dieta variada y de un estilo de vida sano. Mantener fuera del alcance de los niños. Guardar en un lugar seco y fresco.

Una sobredosis de niacina se puede detectar por síntomas como las erupciones en la piel, la piel seca y con diversas enfermedades digestivas.

Una sobredosis a largo plazo puede provocar daños en el hígado, niveles elevados de azúcar en la sangre y diabetes tipo II, y también aumenta el riesgo de defectos congénitos. La CDR normal  es de 20 mg.

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